زيادة الوزن بسبب مضادات الاكتئاب: الأسباب والعلاج

كتبت: هدير عبد العزيز

يمكن أن يؤدي عدم التوازن الهرموني إلى إضافة بضعة أرطال، ولكن يمكن عكسه بسهولة.

دور مضادات الاكتئاب في علاج الاكتئاب وتعزيز الصحة العقلية أمر بالغ الأهمية. لكن زيادة الوزن بسبب مضادات الاكتئاب هي أحد الآثار الجانبية الرئيسية لهذا العلاج الدوائي الذي قد يواجهه الكثير من الناس. ترتبط زيادة الوزن أيضًا بالعادات الغذائية ومدة النوم ونمط الحياة والتمارين الرياضية.

ولكن إذا لاحظت زيادة في الوزن أثناء تناولك مضادات الاكتئاب وقلقك بشأن ذلك ، فهناك أخبار سارة لك. يمكن التحكم في هذا الوزن وعكسه إذا اتبعت بعض الإجراءات. استمر في القراءة لتعرف ما هي وما عليك القيام به لفقدان الوزن بشكل فعال.

كيف تسبب مضادات الاكتئاب زيادة الوزن؟

تربط دراسة أجريت في المملكة المتحدة بين استخدام مضادات الاكتئاب وزيادة خطر زيادة الوزن على المدى الطويل.
تُعد مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية من مضادات الاكتئاب التي تثبط عمل السيروتونين (مادة كيميائية ينتجها الدماغ وتؤثر على الطريقة التي تشعر بها). قد يتسبب هذا في زيادة الوزن في وجود نمط حياة خامل والتدخين والنظام الغذائي الغربي.

يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في إنقاص الوزن بعد استخدام مضادات الاكتئاب. نطلعك على التغييرات الغذائية التي يمكنك إجراؤها في القسم التالي. واصل القراءة!

دور النظام الغذائي في عكس زيادة الوزن بسبب مضادات الاكتئاب

زيادة الوزن التي تسببها مضادات الاكتئاب يمكن عكسها إلى حد ما. قد يساعدك اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات على إنقاص الوزن والحفاظ عليه. تشير دراسة إلى أن استبدال الكربوهيدرات والدهون بالبروتين وزيادة تناول منتجات الألبان قليلة الدسم قد يساعد في إنقاص الوزن. ومن ثم ، فإن الحفاظ على نظام غذائي صحي أمر بالغ الأهمية. لكن استشر الطبيب قبل البدء في نظام غذائي جديد.

إن الحفاظ على نظام غذائي سليم لفقدان الوزن هو مجرد نصف عمل يتم إنجازه. يجب أن يتم استكماله دائمًا بممارسة الرياضة البدنية. استمر في التمرير لمعرفة المزيد.

دور التمرين في عكس زيادة الوزن بسبب مضادات الاكتئاب

تلعب التمارين دورًا رئيسيًا ليس فقط في فقدان الوزن ولكن أيضًا في الحفاظ عليه. تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع يعانون بشكل أقل من الاكتئاب والغضب والتوتر.
يمكنك بدء نظام التمرين الخاص بك عن طريق المشي ، والركض لمدة 15 دقيقة ، والمشي السريع ، واليوغا. قم بزيادة مدة التمرين تدريجيًا ، مما سيساعدك في الحفاظ على الوزن المفقود. قد تساعد ممارسة الرياضة لمدة ساعة (خاصة في الصباح) في تحسين مزاجك. ومع ذلك ، تأكد من اتباع نظام غذائي متوازن.

-مضادات الاكتئاب الشائعة التي قد تسبب زيادة الوزن
1. مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs)
بعض الأمثلة على TCAs هي:

أميتريبتيلين
نورتريبتيلين
إيميبرامين
ديسيبرامين
دوسوليبين
دوكسيبين
كلوميبرامين

2. مثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs)
تتضمن بعض أنواع مثبطات أكسيداز أحادي الأمين التي قد تسبب ارتفاعًا في الوزن ما يلي:

إيزوكاربوكسازيد
فينيلزين
ترانيلسيبرومين
موكلوبميد
قد يؤدي استخدام مثبطات أكسيداز أحادي الأمين إلى زيادة الوزن بمقدار 1-5 كجم.

3. مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)
قد تؤدي مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية إلى زيادة الوزن عند تناولها لفترات طويلة.
هي:
سيتالوبرام
فلوكستين
باروكستين
سيرترالين
إسيتالوبرام
قد يؤدي استخدام مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية إلى زيادة وزن الجسم بمقدار 1 إلى 5 كجم.

4. مثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين (SNRIs)
تستخدم هذه الفئة من مضادات الاكتئاب أيضًا في علاج القلق والألم المزمن (طويل الأمد) ، وخاصة آلام الأعصاب.

بعض الأمثلة على SNRIs هي:

دولوكستين
فينلافاكسين
ليفوميلناسيبران
ميلناسيبران
ديسفينلافاكسين

اقرأ أيضاً..فوائد الشمع البارد والآثار الجانبية

هل الزنجبيل يساعد على نمو الشعر؟ الفوائد والاستخدامات