أفضل أكلات لمرضى الضغط والسكري..تمتع بصحة جيدة

كتبت: سمر عبد الرؤوف

أفضل أكلات لمرضى الضغط والسكري، يعتبر من أكثر الموضوعات التي تحظى باهتمام العديد من الأشخاص، حيث يحرص الجميع وخصوصا مرضى السكري والضغط على تناول الأطعمة المفيدة والصحية التي تساهم في الحفاظ على صحتهم، ولا تسبب حدوث مضاعفات، لذا ازداد البحث والتساؤل عبر محرك البحث الشهير جوجل حول أفضل الأطعمة.

أفضل أكلات لمرضى الضغط والسكري

يحتاج مرضى الضغط والسكري إلى نظام غذائي متوازن يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم، وتقليل ارتفاع ضغط الدم، والوقاية من المضاعفات، ويعد اختيار الأطعمة المناسبة خطوة أساسية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، لذا يقدم لكم موقع مباشر 24 خلال السطور التالية أفضل أكلات لمرضى الضغط والسكري.

أفضل أكلات لمرضى السكري

يحرص مرضى السكري على تناول الأطعمة المفيدة التي تحافظ على صحتهم وتساهم في ضبط مستوى السكر في الدم، ومن أفضل الأكلات التي يجب الحفاظ على تناولها بانتظام هي:

1. الخضروات غير النشوية حيث أنها غنية بالألياف، و قليلة السعرات، ولا ترفع السكر بسرعة، مثل: السبانخ، البروكلي، الكسبرة، الكوسة، الخيار، الفلفل.

2. الحبوب الكاملة، حيث تساعد على الشبع، وترفع السكر ببطء، مثل: الشوفان، البرغل، الفريك، الأرز البني.

3. البروتينات الصحية، وتساعظ في تنظيم السكر وتحسين حساسية الإنسولين، مثل السمك (السلمون، السردين)، والدجاج بدون جلد، البقوليات (عدس، فول، حمص)، والبيض.

4. الدهون الصحية، حيث تحسن صحة القلب وتقلل الالتهابات،مثل زيت الزيتون، المكسرات (لوز، جوز، فستق)، والأفوكادو

5. الفواكه منخفضة السكر، حيث يفضل تناولها بكميات معتدلة، مثل: التفاح، الكمثرى، الفراولة، الكيوي.

أفضل أكلات لمرضى الضغط

بعد عرض الأكلات المهمة لمرضى السكر، هناك أكلات أيضا ضرورية لمرضى الضغط ينبغي الحفاظ عليها والإكثار من تناولها للتمتع بصحة جيدة ولمنع حدوث أي مضاعفات قد تسبب خلل في الضغط، ومن أفضل هذه الأكلات:

1. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

حيث تساعد على خفض ضغط الدم، مثل: الموز، البطاطا، السبانخ، الطماطم، البنجر.

2. منتجات الألبان قليلة الدسم

مثل اللبن والزبادي قليل الدسم، حيث تساعد على توازن المعادن داخل الجسم.

3. الأسماك الدهنية

فهي غنية بأوميغا 3 المفيدة لمرونة الأوعية الدموية، مثل السلمون والتونة.

4. الحبوب الكاملة

والتي تقلل ضغط الدم وتحافظ على صحة القلب.

5. الأطعمة قليلة الملح

مثل: الخضار المطبوخة بدون مرقة جاهزة، والدجاج واللحوم الطازجة بدون ملح زائد، كما ينبغي استخدام الأعشاب بدل الملح في الأكل.

أطعمة مفيدة للضغط والسكري معًا

كما أن هناك أكلات مخصصة يفضل تناولها لمرضى السكري وأخرى لمرضى الضغط، هناك أكلات مناسبة للحالتين وتساعد على التحكم في الوزن أهمها:

٠ السمك المشوي

٠ السلطة الخضراء

٠ الشوفان

٠ العدس والفاصوليا

٠ صدور الدجاج المشوي

٠ الفواكه قليلة السكر

٠ المكسرات غير مملحة

٠ زيت الزيتون

نصائح غذائية مهمة لمرضى الضغط والسكري

هناك مجموعة من النصائح التي ينبغي على مرضى الضغط والسكري أخذها في الاعتبار للتمتع بصحة جيدة، أبرزها:

٠ ينبغي تجنب الملح الزائد والسكريات.

٠ يجب التقليل من الأطعمة المعلبة والجاهزة.

٠ يجب شرب الماء باستمرار.

٠ يفضل ممارسة المشي يوميًا 20–30 دقيقة.

٠ ينبغي مراقبة الوزن بانتظام.

بعد عرض أفضل أكلات لمرضى الضغط والسكري، يمكننا القول بأنه يبقى اختيار الطعام المناسب خطوة أساسية للحفاظ على صحة مرضى الضغط والسكري والحد من مضاعفاتهما، فالاعتماد على أطعمة طبيعية قليلة الملح والسكريات، وغنية بالألياف والبوتاسيوم والدهون الصحية، يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم والحفاظ على ضغط دم متوازن.

الاستعلام عن كارت الخدمات المتكاملة بالرقم القومي 2026..تفاصيل

الوسوم