ماهي أفضل المشروبات التي يمكن تناولها في فصل الصيف؟

كتبت: سمر عبد الرؤوف

ماهي أفضل المشروبات التي يمكن تناولها في فصل الصيف؟، من أكثر العناوين التي يزداد حولها البحث والتساؤل من قبل العديد من الأشخاص خاصة في فصل الصيف، حيث أنه مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصبح الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا بالغ الأهمية.

ماهي أفضل المشروبات التي يمكن تناولها في فصل الصيف؟

فبالإضافة إلى الماء، هناك العديد من المشروبات المنعشة والمغذية التي يمكن أن تساعدك على البقاء رطبًا ومنتعشًا طوال الموسم، وخلال السطور التالية يستعرض موقع مباشر 24 أفضل المشروبات المنعشة التي يمكن تناولها في فصل الصيف.

أفضل المشروبات التي يمكن تناولها في فصل الصيف

1. الماء

لا يمكن التأكيد بما فيه الكفاية على أهمية الماء كمشروب أساسي في الصيف. فهو يمثل حوالي 60% من وزن الجسم، وضروري لجميع وظائف الجسم الحيوية، بما في ذلك تنظيم درجة الحرارة، احرص على شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، حتى لو لم تشعر بالعطش. يمكنك إضافة شرائح الليمون، الخيار، النعناع، أو الفواكه مثل التوت والفراولة لإضافة نكهة طبيعية.

2. ماء جوز الهند

يُعتبر ماء جوز الهند من المشروبات الطبيعية الممتازة لتعويض السوائل والمعادن المفقودة بسبب التعرق. فهو غني بالشوارد مثل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم، مما يجعله بديلاً رائعًا لمشروبات الطاقة الصناعية.

3. العصائر الطبيعية الطازجة

تُعد العصائر المصنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة خيارًا صحيًا ولذيذًا في الصيف. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجسم.

4. الشاي المثلج (بدون سكر)

يمكن أن يكون الشاي المثلج (خاصة الشاي الأخضر أو الأسود) مشروبًا منعشًا وصحيًا إذا تم تحضيره بدون سكر. الشاي غني بمضادات الأكسدة وقد يساعد في الحماية من أضرار أشعة الشمس. يمكنك إضافة شرائح الليمون أو الخوخ أو بعض أوراق النعناع لإضفاء نكهة مميزة.

5. السموذي (Smoothie)

السموذي هو خيار رائع يجمع بين الفواكه والخضروات والحليب أو الزبادي. يمكن تحضيره بمكونات متنوعة مثل الموز، السبانخ، التوت، الزبادي، أو حليب اللوز. يوفر السموذي مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية والألياف التي تمنحك شعورًا بالشبع وتساعد على الترطيب.

6. اللبن الرائب أو الزبادي المخفوق

يعتبر اللبن الرائب أو الزبادي المخفوق (مثل العيران أو اللبن بالنعناع) مشروبًا منعشًا وغنيًا بالبروبيوتيك المفيدة لصحة الجهاز الهضمي. يساعد على تهدئة المعدة ويمكن أن يكون خيارًا ممتازًا بعد وجبة دسمة.

عصائر منعشة يفضل تناولها في فصل الصيف

– عصير البطيخ: مرطب للغاية ومنعش، وغني بالليكوبين المفيد للبشرة.

– عصير الليمون والنعناع: كلاسيكي ومنعش، ويساعد على الهضم.

– عصير البرتقال أو الجريب فروت: غني بفيتامين C الذي يعزز المناعة.

– عصائر الفاكهة المختلطة: مثل عصير المانجو، الأناناس، أو الفراولة.

تجنب إضافة كميات كبيرة من السكر إلى العصائر للحفاظ على فوائدها الصحية.

اقرأ أيضاً..

أفضل ماسكات طبيعية للبشرة الدهنية..اعمليها في البيت

أفضل طريقة لتنظيف طاسة القلي من الدهون المتراكمة