أفضل الطرق للحصول على بشرة صحية..تعرفي عليها
كتبت: سمر عبد الرؤوف
أفضل الطرق للحصول على بشرة صحية، يعتبر من أكثر العناوين التي ترتفع حولها معدلات البحث عبر مؤشر البحث الشهير جوجل من قبل العديد من الأشخاص، حيث يرغب الجميع في الحصول على بشرة صحية وصافية لذا يبحثون عن افضل روتين يومي يمكنهم الاعتماد عليه.
أفضل الطرق للحصول على بشرة صحية
يعتبر الحصول على بشرة صحية ونضرة هو هدف يسعى إليه الكثيرون، ولا يقتصر الأمر على المظهر الجمالي فحسب، بل يعكس أيضًا الصحة العامة للجسم، ولتحقيق ذلك يتطلب التزامًا بروتين يومي وعادات صحية متكاملة، يقدم إليك موقع مباشر 24 خلال السطور التالية أفضل الطرق للحصول على بشرة صحية.
طرق الحصول على بشرة صحية
1. التنظيف المنتظم واللطيف
يُعد تنظيف البشرة أساسًا للحفاظ على صحتها. يجب تنظيف الوجه مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً، باستخدام غسول مناسب لنوع بشرتك، ويساعد التنظيف على إزالة الأوساخ، المكياج، والزيوت الزائدة التي تسد المسام وتسبب البثور، وينبغي تجنب استخدام الماء الساخن جدًا، لأنه يجرد البشرة من زيوتها الطبيعية، واستخدم الماء الفاتر بدلًا من ذلك.
2. الترطيب اليومي
الترطيب خطوة لا غنى عنها للحفاظ على حاجز البشرة الواقي ومنع الجفاف والتقشير، لذا ينبغي استخدام مرطب مناسبًا لنوع بشرتك بعد التنظيف مباشرةً، عندما تكون البشرة لا تزال رطبة قليلًا، وذلك لحبس الرطوبة بداخلها.،حتى البشرة الدهنية تحتاج إلى الترطيب، لكن بمرطب خفيف وغير زؤاني (لا يسد المسام).
3. الحماية من أشعة الشمس
تُعد أشعة الشمس فوق البنفسجية (UV) أحد الأسباب الرئيسية لشيخوخة البشرة المبكرة، التجاعيد، البقع الداكنة، وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، لذلك، من الضروري استخدام واقي شمسي بمعامل حماية (SPF) 30 أو أعلى يوميًا، حتى في الأيام الغائمة أو عند قضاء وقت قصير في الخارج.
4. التغذية السليمة
ما تأكله ينعكس على بشرتك، لذا ينبغي اتباع نظامًا غذائيًا غنيًا بالفاكهة، الخضروات، الحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون، والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة (مثل فيتامينات C وE) تساعد على حماية البشرة من التلف، قلل من السكريات المضافة والأطعمة المصنعة، التي يمكن أن تساهم في الالتهابات ومشاكل البشرة.
5. شرب كميات كافية من الماء
الترطيب الداخلي ضروري لصحة البشرة، يساعد شرب كميات كافية من الماء على الحفاظ على مرونة البشرة ونضارتها، ويساهم في طرد السموم من الجسم، استهدف شرب 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل.
6. الحصول على قسط كافٍ من النوم
النوم الكافي ليس رفاهية، بل ضرورة لصحة البشرة، أثناء النوم، تقوم البشرة بإصلاح وتجديد خلاياها، وقلة النوم يمكن أن تؤدي إلى ظهور الهالات السوداء، شحوب البشرة، وزيادة علامات التقدم في العمر، ينبغي الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.
7. إدارة التوتر
التوتر المزمن يمكن أن يؤثر سلبًا على البشرة، مما يؤدي إلى تفاقم مشاكل مثل حب الشباب، الأكزيما، والصدفية، لذا ابحث عن طرق فعالة لإدارة التوتر، مثل ممارسة الرياضة، اليوجا، التأمل، أو قضاء الوقت في الطبيعة.
8. تقشير البشرة بانتظام
يساعد التقشير على إزالة خلايا الجلد الميتة، مما يكشف عن بشرة أكثر إشراقًا ونعومة، ومع ذلك، يجب أن يتم التقشير باعتدال، مرة أو مرتين في الأسبوع كحد أقصى، لتجنب تهيج البشرة، اختر مقشرًا لطيفًا كيميائيًا أو فيزيائيًا بناءً على نوع بشرتك.
9. تجنب لمس الوجه
لمس الوجه باليدين بشكل متكرر يمكن أن ينقل البكتيريا والأوساخ، مما يؤدي إلى ظهور البثور، لذا حاول تجنب هذه العادة قدر الإمكان.
10. استشارة أخصائي جلدية
إذا كنت تعاني من مشاكل جلدية مزمنة أو لديك استفسارات حول روتين العناية بالبشرة، فلا تتردد في استشارة طبيب جلدية، حيث يمكنهم تقديم نصائح مخصصة وعلاجات مناسبة لحالتك.
كيفية اختيار نوع المرطب المناسب للبشرة
اختيار المرطب المناسب يعتمد بشكل كبير على نوع بشرتك واحتياجاتها:
– للبشرة الجافة: ابحث عن مرطبات غنية وكثيفة تحتوي على مكونات مثل السيراميدات، حمض الهيالورونيك، الجلسرين، وزبدة الشيا. هذه المكونات تساعد على ترطيب البشرة بعمق وتوفير حماية طويلة الأمد.
– للبشرة الدهنية أو المختلطة: قد تميل إلى تجنب المرطبات، ولكن هذا خطأ شائع، البشرة الدهنية تحتاج أيضاً إلى الترطيب لتجنب إنتاج المزيد من الزيوت لتعويض الجفاف. اختر مرطبات خفيفة الوزن، خالية من الزيوت، وغير كوميدوجينيك (لا تسد المسام)، المكونات مثل حمض الهيالورونيك والنياسيناميد تكون مفيدة هنا.
– للبشرة الحساسة: ابحث عن مرطبات خالية من العطور، الألوان الاصطناعية، والبارابين، اختر منتجات تحتوي على مكونات مهدئة مثل الشوفان الغروي أو الصبار.
– للبشرة المعرضة لحب الشباب: استخدم مرطبات خفيفة، غير دهنية، وتحتوي على مكونات مثل حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسيد إذا كانت موصى بها من قبل طبيب الجلدية، أو ببساطة مرطب مرطب لا يسد المسام ويساعد على الحفاظ على توازن البشرة.
اقرأ أيضاً..
أفضل الماسكات للعناية بالبشرة الجافة..اعرفي أبرزها
