فقدان الوزن هو نتيجة لتوازن بين السعرات الحرارية التي تستهلكها والسعرات الحرارية التي تحرقها، أي عندما تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك، يفقد الجسم الوزن، ولكن هناك عوامل أخرى تلعب دورًا هامًا في عملية فقدان الوزن.
يجيب موقع مباشر 24 عن كافة التفاصيل حول انقاص الوزن، حيث يمكن الأسئلة عن أكثر من سؤال حول فقدان الوزن.

ما هو أكثر شيء ينقص الوزن؟

-نوع السعرات الحرارية: ليس كل السعرات الحرارية متساوية الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتزيد من معدل الأيض، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
-النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات، مما يزيد من معدل الأيض الأساسي للجسم.
-العمر والجنس والوراثة: هذه العوامل تؤثر على معدل الأيض الأساسي وكيف يستجيب الجسم للنظام الغذائي والتمارين الرياضية.
-هرمونات الجسم: اختلال توازن الهرمونات يمكن أن يؤثر على الشهية ومعدل الأيض.
-الأدوية: بعض الأدوية قد تؤثر على الوزن كآثار جانبية.

باختصار، لا يوجد “شيء واحد” ينقص الوزن بشكل سحري، فقدان الوزن هو عملية تتطلب تغييرات في نمط الحياة، بما في ذلك:

أفضل نظام غذائي صحى لفقدان الوزن

هناك نظام غذائي صحى ومتوازن لفقدان الوزن ويتمثل في الآتي:
– التركيز على الأطعمة الكاملة، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
-ممارسة الرياضة بانتظام: مزيج من التمارين الهوائية وتمارين القوة.

-الحصول على قسط كاف من النوم: النوم الجيد يساعد على تنظيم الهرمونات التي تتحكم في الشهية.
-إدارة التوتر: التوتر يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، لذا حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء.

وإذا كنت تبحث عن فقدان الوزن، فمن المهم استشارة أخصائي تغذية أو طبيب لمساعدتك في وضع خطة شخصية تناسب احتياجاتك.