السعرات الحرارية في رغيف التموين
كتبت سامية خضر :
يهتم عدد كبير من المواطنين، خاصة أصحاب الأمراض المزمنة، بالبحث عبر مواقع التواصل الإجتماعي المختلفة، ومحرك البحث الشهير جوجل، عن كمية السعر الحراري الموجود في رغيف العيش البلدي في التابع لوزارة التموين، حيث أنه من اللازم لهم عدد سعرات حرارية محددة، كما أن هناك بعض الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية معينة للحفاظ على نظامها الغذائي، ولذلك ينشر لكم موقع “مباشر 24″، عدد السعرات الحرارية في رغيف العيش البلدي في التموين، من خلال السطور التالية :
عدد السعرات الحرارية في رغيف العيش البلدي لوزارة التموين
– يختلف عدد السعرات باختلاف وزن الرغيف ، ولكن عدد السعرات الحرارية في العيش البلدي التابع لوزارة التموين ، تكون ثابتة في ظل ثبات وزن الرغيف الذي تحدده وزارة التموين والتجارة الداخلية بـ 90 جراما .
– وطبقا للدكتورة منال عز الدين، استشاري التغذية والباحث في معهد تكنولوجيا الأغذية التابع لوزارة الزراعة ، فإن عدد السعرات الحرارية في العيش البلدي بوزنه المعتاد والذي يُباع من المخابز البلدية بسعر 5 قروش لأصحاب البطاقات التموينية، فيحتوي الرغيف الواحد على 230 سعرا حراريا .
عدد أرغفة العيش البلدي التي يحتاجها الجسم في اليوم الواحد
– كما أوضحت الدكتورة منال استشاري التغذية، كمية العيش البلدي الذي يحتاجها الجسم في اليوم الواحد قائلة : إن الجسم يحتاج في الوجبة الغذائية الواحدة نصف رغيف، بإجمالي رغيفا ونصف خلال الوجبات الغذائية الثلاثة يومياً، منعا لتكون باقي كميات أرغفة العيش التي يتم تناولها إلى دهون .
عدد السعرات الحرارية في رغيف العيش البلدي
تختلف عدد السعرات الحرارية في العيش البلدي حسب نوع وحجم الرغيف، فنجد أن عدد السعرات الحرارية في العيش كالتالي :
– رغيف عيش بلدي بالردة يزن 100 جرام يحتوي على 275 سعر حراري .
– رغيف عيش بلدي أبيض صغير الحجم على 77 سعر حراري .
– رغيف عيش بلدي أبيض كبير الحجم ما يقرب من 170 سعر حراري .
– رغيف الخبز البلدي صغير الحجم، مخبوز من دقيق القمح الكامل على 73 سعر حراري .
– رغيف العيش البلدي كبير الحجم، مخبوز من دقيق القمح الكامل على 186 سعر حراري .
ما هي الفوائد الصحية للجسم عند تناول العيش البلدي؟
العيش البلدي المخبوز من دقيق القمح الكامل يقوم بتحسين صحة الجسم بشكل عام، كما أن له فوائد عديدة أخرى، ومن أهمها ما يلي :
– يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات القلبية المفاجئة .
– كما يقوم بتحسين عملية الهضم، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف المفيدة للجسم وللجهاز الهضمي .
– كما أنه يناسب بشكل كبير مرضى السكري من النوع الثاني، حيث يعمل على تقليل مؤشر الدم الجلايسيمي .
اقرأ أيضاً..ترددات النايل سات الجديدة كاملة بأسماء القنوات pdf..حمل الآن
أسعار القطن اليوم في الشرقية 2023