6 آثار جانبية لشرب الكثير من ماء الليمون

كتبت هدير عبد العزيز :

ماء الليمون منعش ولكن يمكن أن يؤثر على صحتك بطرق لم تفكر بها.

يستهلك الكثيرون ماء الليمون لمذاقه المنعش ولكن بسبب طبيعتها الحمضية ، فإن تناول ماء الليمون الزائد قد يضر بمينا الأسنان. يستهلكه الكثير من الناس كمشروب للتخلص من السموم للمساعدة في إنقاص الوزن أو الحفاظ على مستويات الترطيب. ومع ذلك ، هناك أيضًا بعض الآثار الجانبية الأخرى لماء الليمون الذي يجب أن تكون على دراية به إذا كنت تخطط لاستهلاكه بانتظام. تعرف على ما يقوله البحث عن هذه الآثار السلبية وكيف يمكنك منعها. واصل القراءة.

ما هي الآثار الجانبية للإفراط في تناول ماء الليمون؟

قد يسبب الاستهلاك المفرط لماء الليمون العديد من ردود الفعل السلبية. تقول Allyson Brigham ، MS، RDN: “من الشائع أن يتدهور مينا الأسنان بسبب حامض الستريك في عصير الليمون. هناك أيضًا آثار جانبية ، مثل تقلصات المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي “. وتضيف: “يمكن أن يكون رد فعل الجسم للحموضة المفرطة في المعدة مؤلمًا للغاية ويسبب مشاكل خطيرة إذا تُرك دون علاج. إذا واجهت هذه الأعراض ، فتوقف عن شرب ماء الليمون على الفور.

1.قد يسبب تسوس مينا الأسنان
تناقش دراسة مريضة (مدخنة) تعرضت لتآكل المينا وفرط الحساسية لعاج الأسنان بعد الاستهلاك المتكرر لعصير الليمون (ماء الليمون). قد يؤدي الإفراط في تناول ماء الليمون إلى إزالة المعادن الحمضية لمينا الأسنان.

2. قد تسبب حروق الشمس
تشير بعض الدراسات إلى أن الخروج إلى الشمس بعد وضع عصير الليمون على بشرتك يمكن أن يسبب بثور وبقع داكنة . تسمى هذه الحالة بالتهاب الجلد الفطري وهي أسوأ شكل من أشكال حروق الشمس.

3.تفاقم قروح الفم
تقرحات كانكر هي شكل من أشكال تقرحات الفم. هذه تقرحات سطحية داخل الفم (أو قاعدة اللثة) وهي مؤلمة. تشير بعض الأبحاث إلى أن حامض الستريك قد يسبب تقرحات في الفم . آلية كيف يمكن أن يؤدي حامض الستريك إلى هذا لم يتم فهمها بعد.

4. قد يؤدي إلى تفاقم الحموضة المعوية
في حين أن تناول عصير الليمون قد يعزز عملية التمثيل الغذائي والهضم ، فإن بعض الأبحاث تعتبر أن ثمار الحمضيات تسبب حرقة المعدة أو ارتداد الحمض. في الدراسات ، وجد أن المرضى الذين اشتكوا من أعراض معدية معوية مماثلة يستهلكون المزيد من الحمضيات والعصائر.
ومع ذلك ، فإن المعلومات في هذا الجانب مختلطة. تشير الأدلة القصصية إلى أن ماء الليمون يمكن أن يؤذي ويساعد في أعراض حرقة المعدة. إذا كنت تعاني من أعراض حرقة المعدة ، فمن الأفضل استشارة طبيبك قبل تناول ماء الليمون (أو غيرها من الأطعمة / السوائل الحمضية).

5.قد يسبب الصداع النصفي
هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن ثمار الحمضيات قد تسبب الصداع النصفي. قد تسبب الثمار نوبة صداع نصفي من خلال رد فعل تحسسي. يمكن أن يكون التيرامين ، وهو مادة معينة في الحمضيات ، هو الجاني.

6.قد يسبب كثرة التبول

لا يوجد بحث يثبت أن ماء الليمون الزائد قد يؤدي إلى كثرة التبول. إذا كنت تعاني من نفس الشيء بسبب الإفراط في تناول ماء الليمون ، فقد يكون له علاقة بالمياه وليس الليمون نفسه.
يعتقد البعض أن عصير الليمون ، وخاصة في كوب من الماء الدافئ ، يمكن أن يكون بمثابة مدر للبول يمكن أن يزيد من إنتاج البول ، وإذا تجاوز هذا الأمر ، فقد ينتهي بك الأمر بالشعور بالجفاف وذلك لأن عصير الليمون يخلص جسمك من الماء الزائد في هذه العملية ، يمكنه أيضًا طرد الكميات الزائدة من الإلكتروليتات والصوديوم عبر البول في بعض الأحيان ، يمكن أن يطرد الكثير منهم ويسبب الجفاف. ومع ذلك ، ينقص البحث في هذا الجانب.

ماهي الجرعة الصحيحة؟

تعتمد الجرعة المثالية من ماء الليمون على عمر المستخدم وصحته وما إلى ذلك. لا توجد معلومات علمية كافية لتحديد الجرعة المثالية من ماء الليمون / الليمون. ولكن من الأدلة القصصية ، يبدو أن كوبًا أو كوبين من ماء الليمون (حوالي 120 مل) آمنًا.