١٠ طرق أساسية لتقبل الذات

كتبت نورالايمانة عباس :

تقبل الذات هو مفهوم يشير إلى قبول الشخص لنفسه بشكل كامل وإيجابي، بما في ذلك جوانبه الجيدة والسلبية. يعتبر التقبل الذاتي عملية نفسية هامة تساعد الفرد على التعايش مع نفسه ومشاعره وتفضيلاته بدون الحاجة إلى تغييرها أو إلغائها، وفي نفس الوقت.

يعكس التقبل الذاتي قبول الفرد لقيمه الشخصية وتاريخه ومساره الحياتي، مع الاعتراف بأنه فريد ويستحق الحب والاحترام بغض النظر عن ماضيه أو عيوبه.

كيف بإستطاعتنا تعلم تقبل الذات ؟

ليس تقبل الذات عملية سهلة وقد يتطلب العمل على تغيير الاعتقادات السلبية والتفكير الذي قد يؤثر على ثقة الفرد بنفسه. يمكن تحقيق التقبل الذاتي من خلال العمل على تعزيز الثقة بالنفس، واكتشاف الاهتمامات والمواهب الخاصة، والاهتمام بصحة الجسم والعقل والروح، والتعاطف مع النفس، والسماح للعواطف والمشاعر بالتعبير بصداقة واحترام.

الخطوات التي ينبغي تعلمها لنتقبل ذاتنا

1- اكتشف قيمك واهتماماتك:

ابدأ بفهم من هو أنت حقًا وما الذي يهمك في الحياة. اسأل نفسك عن قيمك وما الذي يجعلك سعيدًا وملأت بالرضا هذا يساعدك على بناء صورة إيجابية للذات.

2-قبل الأخطاء والنقائص:

تذكر أنك إنسان وأن الأخطاء والنقائص جزء من الحياة  قبول الأخطاء الخاصة بك والعمل على تحسين نفسك هو جزء طبيعي من النمو الشخصي.

3-توجه بنظرة إيجابية تجاه نفسك:

قل لنفسك أفكارًا إيجابية وتحدث مع نفسك بلغة تشجعية ومحبة. تجنب النقد اللاحق والتفكير السلبي.

4-تطوير قدراتك ومهاراتك: اعمل على تحقيق أهدافك وتطوير نفسك بشكل مستمر قد تشعر بالثقة والرضا عندما تحقق تقدمًا في الأشياء التي تجيدها.

5-قم برعاية نفسك بشكل صحي:

اعتنِ بجسدك وعقلك وروحك. ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول الطعام الصحي، والحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم، والاسترخاء وممارسة النشاطات التي تستمتع بها، كلها أمور تساعدك على الشعور بالراحة والتقبل الذاتي.

6-كن صادقا مع نفسك:

قبل نقاط قوتك وضعفك وتعامل معها بصدق. لا تقم بمقارنة نفسك بالآخرين بدلاً من ذلك ركز على ما يجعلك فريدا  ومميزًا كشخص قبول نفسك بما أنت عليه يعزز التقبل الذاتي.

7-تواصل مع مشاعرك: لا تخفِ من التعبير عن مشاعرك بطريقة صحية ومناسبة، قم بتوجيه اهتمامك لاحتياجاتك العاطفية واستمع لما تشعر به بدون حكم أو تقييم.

8-تواصل مع أشخاص إيجابيين:

حاوط  نفسك بأشخاص يساعدونك على النمو الشخصي ويدعمونك في رحلتك نحو تقبل الذات، ابحث عن أشخاص يحبونك ويقدرونك بغض النظر عن عيوبك.

9-العمل على تغيير الأفكار السلبية: تحلَّى بالوعي تجاه الأفكار السلبية التي تعترض تقبل الذات حاول تحويلها إلى أفكار إيجابية ونظرة موضوعية تجاه نفسك.

10-احتضن التحسن التدريجي: تذكر أن تعلم التقبل الذاتي هو عملية طويلة الأمد،لا تتوقع التغيير الكامل في يوم واحد احتفظ بالصبر والثبات واحتضن التحسن التدريجي لتقبل الذات.