كتبت نورالايمان عباس :
سلامة صحتنا النفسية هي حالة الرفاهية والتوازن النفسي الذي يمكننا تحقيقه والحفاظ عليه في حياتنا اليومية. إنها تشير إلى القدرة على التعامل مع التحديات النفسية والعاطفية والاجتماعية بطريقة صحية ومؤثرة.
تتضمن سلامة صحتنا النفسية عدة عناصر بما في ذلك :
ممارسة الرياضة:
قم بممارسة النشاط البدني بانتظام، حيث يساعد التمرين على إطلاق الهرمونات السعيدة وتحسين المزاج يمكنك الاختيار من بين الأنشطة التي تستمتع بها مثل المشي، الركض، ركوب الدراجة، أو حتى الرقص.
النوم الجيد:
حاول أن تحصل على كمية كافية من النوم الجيد والمريح. النوم الجيد يساعد على تجديد الطاقة وتحسين التركيز والمزاج.
التغذية المتوازنة:
حرص على تناول وجبات صحية ومتوازنة. تناول الفواكه والخضروات والبروتينات والكربوهيدرات الصحية.، تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة، حيث يمكن أن يؤثر ذلك على مزاجك وصحتك العامة.
التحكم في التوتر:
جرب تقنيات التأمل والاسترخاء للتخفيف من التوتر والقلق، يمكنك أيضًا القيام بالنشاطات التي تسترخي بها مثل القراءة أو الرسم أو الاستماع إلى الموسيقى.
التواصل الاجتماعي:
حافظ على الاتصال مع الأصدقاء والعائلة وحاول القيام بأنشطة اجتماعية ممتعة، الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك النفسية.
تحديد أهداف واقعية:
قم بتحديد أهداف صغيرة وواقعية لنفسك وابدأ في تحقيقها الشعور بالتقدم وتحقيق الأهداف يمكن أن يعزز الشعور بالرضا والسعادة.
الاهتمام بالذات:
قم بتخصيص وقت لنفسك ورعاية احتياجاتك الشخصية. امنح نفسك الراحة والاسترخاء واستمتع بالأنشطة التي تحبها مثل قراءة كتاب، ممارسة الهوايات، مشاهدة الأفلام أو الاستماع إلى الموسيقى.
تجنب الضغوط الزائدة:
حاول تقليل المصادر الزائدة للضغط في حياتك. قد يتضمن ذلك تحديد أولوياتك وتنظيم وقتك بشكل فعال وتعلم كيفية قبول بعض الأمور وعدم الاضطرار إلى القيام بكل شيء.
تطوير التفكير الإيجابي:
حاول أن تركز على الجوانب الإيجابية في حياتك وأن تمارس التفكير الإيجابي، استبدل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية وتحدث إلى نفسك بأسلوب داعم وتحفيزي.
طلب المساعدة عند الحاجة:
إذا كنت تشعر بأن صحتك النفسية تتدهور أو تعاني من مشاكل مزمنة، لا تتردد في طلب المساعدة من محترفي الصحة النفسية. قد يكون لديهم الأدوات والموارد لمساعدتك في تحسين صحتك النفسية.