أفضل طرق للحد من إفراط استخدام السوشيل ميديا

كتبت: نورالايمان عباس

يعتبر استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل مفرط من المشكلات الشائعة في الوقت الحالي، والتي يمكن أن تؤثر سلباً على صحة الفرد النفسية والاجتماعية. وفيما يلي بعض الحلول للحد من افراط استخدام وسائل التواصل الاجتماعي :
1- تحديد وقت محدد لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي والتقيد به.

2- قم بتعيين الأولويات وتحديد ما يجب القيام به قبل الولوج إلى وسائل التواصل الاجتماعي.

3- استخدم التطبيقات التي تساعد على تحديد وقت استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والتقيد به

4- حدد أيامًا من الأسبوع لعدم استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، وقم بالاسترخاء أو القيام بنشاطات أخرى مفيدة.

5- احرص على التواصل والتفاعل الحقيقي مع الآخرين بدلاً من الاعتماد فقط على التواصل الاجتماعي.

6- تجنب الولوج إلى وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم، واستخدم وسائل أخرى للاسترخاء وتهدئة الأعصاب.

7- تحديد أهداف واضحة لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي، والتقيد بها.

8- تجنب الانغماس في المحادثات السلبية أو الخلافات عبر وسائل التواصل الاجتماعي، والتركيز على المحادثات الإيجابية والبناءة.

9- البحث عن هوايات وأنشطة أخرى مفيدة ومسلية لتعويض الوقت الذي يتم استخدامه على وسائل التواصل الاجتماعي.

10-الانخراط في أنشطة المجتمع المحلي والمشاركة في الأنشطة المختلفة.

11-قم بتقليل عدد الحسابات التي تتابعها على وسائل التواصل الاجتماعي، وحاول تقليل الوقت الذي تقضيه في تصفح المحتوى الاجتماعي غير المفيد.

12- توخي الحذر من الانزلاق في الادمان على وسائل التواصل الاجتماعي، والبحث عن المساعدة الخارجية في حالة الحاجة إليها.

13- تذكر أن وسائل التواصل الاجتماعي هي أداة للاتصال وليست بديلاً عن الاتصال الحقيقي مع الآخرين، لذا يجب استخدامها بحكمة وتوازن.

14- تذكر أن الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي قد يؤثر على الصحة النفسية والاجتماعية للفرد، لذا يجب تحديد حدود واضحة للاستخدام والتقيد بها.

15- تذكر أن الوقت الذي يقضيه الفرد على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن استخدامه في الأنشطة الإيجابية والمفيدة والتي تساعد على تحسين الصحة النفسية والاجتماعية، مثل القراءة والرياضة والتعلم والتطوع.