كتبت هدير عبد العزيز :
قم بتلبية احتياجاتك اليومية بهذه العناصر الغذائية لتحقيق هذا اللمعان الذي تحسد عليه.
يحتاج جسمك إلى الفيتامينات ليبقى بصحة جيدة ويعمل بشكل صحيح. الشيء نفسه ينطبق على بشرتك أيضًا. تلعب بعض الفيتامينات دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة بشرتك. ومع ذلك ، فإن معرفة الفيتامينات فقط للبشرة المتوهجة لا يكفي. يجب أن تفهم أيضًا أيهما يجب تطبيقه وأي واحد يجب استهلاكه.
فيتامين أ: يمنع الشيخوخة وحب الشباب
إذا كنت تتطلع إلى تقليل علامات الشيخوخة ، فقد تكون على دراية بالريتينول. الريتينول هو شكل من أشكال فيتامين أ وهو فعال للغاية في تحسين علامات الشيخوخة. عندما يتم تطبيق فيتامين أ موضعياً وتناوله مع الطعام والمكملات الغذائية الأخرى ، فإنه يحافظ على العديد من المشكلات المتعلقة بالجلد.
كيف يساعد؟
وفقا لدراسة ، فيتامين أ:
يقلل الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
يعزز إنتاج الكولاجين ، مما يزيد من مرونة بشرتك.
يحسن مظهر البشرة.
يقلل الضرر الناجم عن الجذور الحرة.
يمنع حب الشباب.
وجدت دراسة أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين أ أو الريتينول يعانون من حب الشباب الشديد وأمراض جلدية أخرى ، مثل التهاب الجلد التأتبي.
-أفضل مصادر فيتامين أ
إذا كنت ترغب في زيادة تناول فيتامين أ ، فتناول أطعمة مثل:
بطاطا حلوة-الجوز الاسكواش-سبانخ-صفار البيض-جزر
مأكولات بحرية-الفلفل-زيت كبد سمك القد-حليب صافي طماطم
يمكنك أيضًا تناول مكملات فيتامين أ المتوفرة بسهولة في الصيدليات. ومع ذلك ، ليس من الحكمة تناول أي مكملات دون استشارة الطبيب.
للتطبيق الموضعي
Retin A و Tretinoin و Retinol و Renova و Retinaldehyde – هذه كلها أنواع من فيتامين أ الموجود في كريمات البشرة.
بينما يتوفر الريتينول بسهولة كدواء بدون وصفة طبية ، ستحتاج إلى وصفة طبية للحصول على الرتينويدات. وذلك لأن الرتينويدات أقوى ولا تناسب كل أنواع البشرة. الريتينول والأشكال الأخرى أخف قليلاً وخالية من التهيج بشكل عام.
إذا كنت تستخدم الريتينول أو أنواع مماثلة من فيتامين أ ، فتذكر أن فعاليته تنخفض في ضوء الشمس ومن ثم فمن الأفضل دهنه أثناء الليل. أيضًا ، إذا كنت تستخدمه لأول مرة ، فلا تقم بتطبيقه كل يوم. استخدمه كل يوم ، ما لم ينصح طبيب الأمراض الجلدية بخلاف ذلك