حب الشباب الهرموني: الأطعمة التي يجب تجنبها

كتبت هدير عبدالعزيز :

يرتبط نظامك الغذائي بحالة حب الشباب لديك. على الرغم من أن النظام الغذائي قد لا يتسبب في ظهور حب الشباب الهرموني ، إلا أنه قد يؤدي بالتأكيد إلى تفاقمه. يمكن للدهون الغذائية والكربوهيدرات أن تزيد من إنتاج الزهم. وجد أن الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض السكر في الدم لا يعانون من حب الشباب.

-الأطعمة التي يجب تجنبها :

1. الحبوب المكررة
وجد أن الأشخاص الذين تناولوا الكربوهيدرات المكررة يعانون من حب الشباب مقارنة بمن لم يستهلكوا. استهلاك السكر المضاف يعرضك أيضًا لخطر الإصابة بحب الشباب تجنب هذه الأطعمة:
المعكرونة (مصنوعة من الدقيق الأبيض)
الحبوب
خبز (مصنوع من الدقيق الأبيض)
المشروبات الغازية والصودا وأي مشروب سكري
المحليات مثل شراب القيقب والعسل وقصب السكر
ذات صلة: طرق فعالة للتخلص من السيلوليت بشكل طبيعي وفعال.

2. الألبان
هناك ارتباط بين الحليب وحب الشباب . في حين أن الحليب قد لا يسبب حب الشباب ، إلا أنه قد يؤدي إلى تفاقم حب الشباب الموجود لديك. يزيد الحليب أيضًا من مستويات الأنسولين. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم حب الشباب. يتجنب:
لبن
منتجات الألبان الأخرى مثل الجبن والآيس كريم.

3. الوجبات السريعة
يتميز النظام الغذائي الغربي بتناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية العالية والدهون والأطعمة عالية المؤشر الجلايسيمي . في دراسة شملت 2300 رجل ، وجد أن تناول الكعك والمعجنات والبرغر والنقانق كثيرًا ما يزيد من خطر الإصابة بحب الشباب.

4. الشوكولاتة
هناك جدل مستمر حول ما إذا كانت الشوكولاتة تسبب حب الشباب أم لا. ومع ذلك ، وجدت دراسة شملت 25 رجلاً معرضين لحب الشباب أن تناول كميات طبيعية من الشوكولاتة الداكنة لمدة أربعة أسابيع تسبب في ظهور حب الشباب.

إن العناية بالبشرة المعرضة لحب الشباب هو التزام طويل الأمد ، خاصة إذا كنت تعانين من حب الشباب الهرموني. حتى إذا لاحظت تحسنًا بعد استخدام العلاج الموصوف من قبل الطبيب ونمط الحياة والتعديلات الغذائية ، يجب عليك الالتزام بروتينك. ستثبت تغييرات النظام الغذائي وتعديلات نمط الحياة أنها نعمة بالتأكيد. إن اتباع أسلوب حياة صحي وروتين للعناية بالبشرة يقطع شوطًا طويلاً في منع ظهور الحبوب في المستقبل.

اعمل مع طبيبك وخبير التغذية لتحديد أهدافك الغذائية ، وروتين العناية بالبشرة ، وتكرار وجرعة الأدوية الفموية ، والتزم بهذا الروتين. قد يقترحون أيضًا علاجًا هرمونيًا لإدارة أي نوع من المشكلات الهرمونية ، لذلك تابع جميع التوصيات. نأمل أن تساعدك هذه المقالة في فهم كل ما تحتاج لمعرفته حول حب الشباب الهرموني ، والوقاية من حب الشباب ، وإدارة الحالة.