التهاب المفاصل في الأصابع: الأسباب والوقاية

كتبت هدير عبدالعزيز :

تعرف على العلامات مبكرًا لمعالجة المشكلة في الوقت المحدد بتمارين بسيطة.

ليس من الممتع أن تؤذي أصابعك لأن دور أصابعك في الأنشطة اليومية مهم حقًا. مع تقدم العمر وبعض خيارات نمط الحياة ، قد يتسلل التهاب المفاصل ، مما يسبب مشاكل في الحركة وألم المفاصل. إذا كنت تعاني من ألم في يديك وأصابعك ، فقد ترغب في التحقق مما إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل في أصابعك أو يدك. يمكنك التعرف عليه بمساعدة الأعراض الشائعة أو زيارة أخصائي طبي إذا كنت غير متأكد. هناك أيضًا بعض الممارسات التي يمكنك القيام بها في المنزل والتي قد تساعدك في إدارة التهاب مفاصل الأصابع. نتحدث عن كل ذلك وأكثر هنا ، لذا تابع القراءة.

●ما هو التهاب المفاصل في الأصابع؟

التهاب المفاصل في الأصابع هو حالة تتأثر فيها مفاصل أصابعك وتصبح منتفخة ومؤلمة. يمكن أن يؤثر التهاب المفاصل في حد ذاته على أي جزء من الجسم به مفاصل وغضاريف. قد يفعل ذلك عن طريق تكسير البطانة الملساء في نهاية العظام المعروفة باسم الغضاريف أو أنسجة المفاصل أو عن طريق التسبب في الالتهاب. هذا يؤدي إلى انكشاف العظام ، وفرك بعضها البعض ، وتآكلها.نظرًا لأن يدك بها العديد من المفاصل ، فقد تكون عرضة لالتهاب المفاصل ، ويمكن أن يتطور التهاب المفاصل في اليدين إلى التهاب مفاصل الأصابع.

●هناك عدة أنواع من التهاب المفاصل يمكن أن تصيب اليدين والأصابع ، مثل:

-هشاشة العظام
يؤثر التهاب المفاصل (أو التهاب المفاصل التنكسي) على الرسغ والمفصل الموجود في قاعدة الإبهام والمفاصل الوسطى والعليا في الأصابع. مع هشاشة العظام ، تعاني من تآكل وتمزق في الغضروف مما يؤدي في النهاية إلى احتكاك العظام ببعضها البعض والتلف. قد يؤدي هذا التآكل التدريجي للغضروف والعظام إلى تصلب وتشوهات وألم.
-التهاب المفصل الروماتويدي
التهاب المفاصل الروماتويدي هو مرض مناعي ذاتي يبدأ فيه الجهاز المناعي الطبيعي للجسم بمهاجمة أنسجته السليمة ، مما يؤدي إلى التهاب بطانة المفاصل. يؤدي هذا إلى انهيار الغضروف ويؤدي في النهاية إلى تآكل العظام. تؤثر هذه الحالة المزمنة على المفاصل الصغيرة في الرسغين واليدين والأصابع بشكل متماثل (تتأثر نفس المفاصل في كلتا اليدين) .

-التهاب المفاصل الصدفية
التهاب المفاصل الصدفي يشبه التهاب المفاصل الروماتويدي ويسبب تورم الأصابع. كما أنه يؤثر على الجلد ويرتبط عادة بتصلب الصباح وآلام المفاصل.
-النقرس
يتميز النقرس بتكوين بلورات داخل المفاصل نتيجة تراكم حمض البوليك الزائد في الجسم. تؤثر هذه الحالة بشكل عام على إصبع القدم الكبير ، ولكنها قد تؤثر أيضًا على مفاصل الأصابع وتسبب تصلب الأصابع.

قد تواجه الأعراض المصاحبة لالتهاب المفاصل في قاعدة إبهامك ومفاصل أصابعك والمفاصل الوسطى والعلوية لأصابعك. لنلقِ نظرة على بعض الأعراض التي يمكن أن تساعدك في التعرف على التهاب مفاصل الأصابع.

●كيفية التخلص من التهاب المفاصل في الأصابع

1. تمرن يديك وأصابعك
يمكنك تقوية العضلات التي تدعم مفاصل يديك ببعض التمارين البسيطة. يمكن أن يساعد تدفق الدم المتزايد وتدفق العناصر الغذائية في الحفاظ على صحة الغضروف ومنع المزيد من الانهيار. بالإضافة إلى ذلك ، كلما كانت العضلات أقوى ، زاد وزنها. هذا يحمي كذلك العظام التالفة والغضاريف.
قد تساعدك التمارين التالية في علاج آلام التهاب المفاصل في أصابعك:

قم بقبضة يد لطيفة عن طريق ثني أصابعك الأربعة ببطء مع إبقاء إبهامك للخارج. اضغط بلطف وفرد أصابعك.
ثني كل من الأصابع الأربعة واحدًا تلو الآخر. للقيام بذلك ، أولاً ، قم بمد يدك مع توجيه راحة اليد لأعلى. بعد ذلك ، خذ إصبعًا واحدًا وحركه ببطء إلى منتصف راحة يدك. أمسكها هناك بينما تثني الأصابع الثلاثة المتبقية لتلمس منتصف راحة اليد. حرر يدك وافردها.
ثني إبهامك برفق وببطء للمس راحة اليد. لا بأس إذا كنت غير قادر على لمسها. ما عليك سوى الذهاب إلى أبعد ما يمكنك ، واستمر في ذلك لبضع ثوان وكرر ذلك.

حاول تشكيل شكل C أو O بأصابعك  للقيام بذلك ، حرك أصابعك للاستيلاء على كرة صغيرة خيالية. اقترب من الأشكال قدر الإمكان ، ثم افرد أصابعك وابدأ من جديد.
اصنع قبضة فضفاضة بأصابعك ، مع وضع الإصبع الصغير (الخنصر) على سطح مستو. ثم ارفع إبهامك لأعلى في إشارة إبهام لأعلى. أنزله وكرر.
ضع راحة يدك لأسفل على سطح مستو. ثم ارفع كل إصبع وأنزله واحدًا تلو الآخر. افعل هذا لكلتا يديك.
اضغط على كرة مطاطية برفق ثم حررها. كرر خمس مرات لكل يد.
افرد يدك بحيث تواجه راحة يدك بعيدًا عن وجهك. حاول أن تنشر أصابعك على أوسع نطاق ممكن. استرخ وارجع إلى الوضع الأصلي. كرر ثلاث مرات.

2.استخدام المعالجة الحرارية بالثلج

يمكن أن تساعد الحرارة والبرودة على التخفيف من تصلب المفاصل والتهاب المفاصل. في حين أن العلاج الحراري قد يخفف من التيبس ، فإن العلاج البارد يمكن أن يخدر اليدين لتقليل الألم والتورم. استخدم العلاج البارد لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة في المرة الواحدة وقم بإزالة كيس الثلج بمجرد أن تشعر بالخدر في جلدك، يتناوب الكثير من الناس بين العلاج الساخن والبارد ويمكنك أن تفعل الشيء نفسه اعتمادًا على ما يجلب لك أقصى درجات الراحة.
-للعلاج بالحرارة:
خذ حمامًا دافئًا.
انقع يديك في وعاء من الماء الدافئ.
استخدم وسادة تدفئة أو ضع كمادة دافئة على أصابعك.
استخدم غلاف شمع البارافين. للقيام بذلك ، قم بتدفئة الشمع وقم بتغطية أصابعك أو يدك بالكامل بالشمع. احرص على عدم سكب الشمع وهو شديد السخونة.

-للعلاج البارد
لف منشفة رقيقة حول كيس من الخضروات المجمدة وضعها على أصابعك التي تعاني من الألم.
جمد منشفة ولفها حول أصابعك.
قم بتدليك أصابعك بزجاجة ماء مجمدة ملفوفة في منشفة رقيقة.
اصنع كيس ثلج في المنزل باستخدام جورب مليء بحبوب الأرز غير المطبوخ. احتفظ بها في الفريزر واستخدمها عند الحاجة.

3. تناول المكملات

غالبًا ما يكون الالتهاب مسؤولًا عن الألم وعدم الراحة في التهاب المفاصل في الإصبع. تظهر الأبحاث أن EPA و DHA ، وهما أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة قد تساعد في تقليل الالتهاب. وفقًا لدراسة ، قد تكون مكملات الزنجبيل مفيدة أيضًا في تقليل أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. تحدث إلى طبيبك حول جرعة أي مكملات غذائية قد ترغب في تناولها.

4.تدليك أصابعكيساعد في الحركة وتقليل الألم. استخدم أي زيت غير مكرر مثل زيت جوز الهند غير المعالج واعمل على عضلات يديك ومفاصل الأصابع. استخدم الإبهام والسبابة والأصابع الوسطى في يدك للتدليك وفرك بلطف مفاصلك وعضلاتك بحركة دوارة. بينما يعد التدليك الذاتي شيئًا يمكنك القيام به في المنزل ، فحاول زيارة معالج بالتدليك للحصول على الأسلوب المثالي.

في حين أن العلاجات المنزلية قد تساعد في تخفيف بعض الألم المصاحب لالتهاب المفاصل ، فمن المهم أن تعرف متى تزور طبيبك.

●متى ترى الطبيب
تحدث إلى طبيبك عندما تكون لديك أعراض التهاب المفاصل للحصول على التشخيص المناسب حيث يمكن أن يحدد ذلك أفضل خيارات العلاج بالنسبة لك، من الأفضل فحص التهاب المفاصل وعلاجه مبكرًا لأنه قد يؤدي إلى فقدان كامل للحركة في يديك وأصابعك إذا سُمح له بالتقدم دون رادع.
قد لا يكون التهاب المفاصل قابلاً للشفاء ، ولكن قد يكون هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية منه أو على الأقل تقليل خطر الإصابة به.

●كيفية منع التهاب المفاصل في الأصابع
نظرًا لأنك قد تكون عرضة لالتهاب المفاصل في الأصابع ، فإن اتباع ذلك يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بالحالة:
تمارين اليد والأصابع بانتظام
العناية الجيدة باليدين والأصابع بعد تعرضهم لأي نوع من الإصابات
الإقلاع عن السجائر
قد يكون التهاب المفاصل في الأصابع نتيجة هشاشة العظام أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو النقرس أو التهاب المفاصل الصدفي. بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل من غيرهم لأن نمط الحياة والإصابات السابقة والجينات تلعب دورًا في تطور الحالة. بينما لا يمكن عكس التهاب المفاصل تمامًا ، فإن العلاج المبكر قد يبطئ تقدمه. يمكنك السيطرة على أعراض التهاب المفاصل عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والمكملات ، والتدليك الساخن أو البارد. من المهم أن تعمل مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك طوال الوقت لتحقيق أقصى استفادة من خيارات علاج التهاب المفاصل وإدارته