قد تتعرض للضرر أكثر من النفع إذا أفرطت في استخدام الكركم.
قد تجعلك بعض الآثار الجانبية للكركم تفكر مرتين قبل تناوله. تتوفر التوابل مثل الكركم في أشكال مختلفة وهي معروفة بخصائصها المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات . ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول الكركم قد يسبب آثارًا جانبية ، مثل الإسهال.
هناك طرق أخرى قد يؤثر بها الكركم سلبًا ، بما في ذلك الصداع والدوخة. تتناول هذه المقالة الآثار الجانبية للكركم والجرعة الموصى بها. واصل القراءة.
الكركم الآثار الجانبية
1. قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي
لم يتم العثور على الكركم يسبب أي نوع من مشاكل المعدة أو غيرها من ردود الفعل المعوية عند تناوله كجزء من الكاري المطبوخ. ومع ذلك ، تشير الدلائل إلى أن تناول الكركم بمفرده أو كجزء من علاج التهاب المفاصل قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
تسبب الكركمين الموجود في الكركم ، عند تناوله من قبل المصابين بسرطان البنكرياس ، في امتلاء وألم في البطن لدى بعض المرضى.
على الرغم من أن الكركم يعتبر آمنًا بشكل عام ، إلا أنه قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي لدى بعض الأفراد.
في دراسة صغيرة على الفئران ، أدى تناول الكركمين لمدة 6 أيام إلى حدوث قرحة في المعدة.
أيضًا ، إذا كنت تعاني من عسر الهضم أو فرط الحموضة ، فقد ترغب في تجنب الكركم. قد يؤدي الكركمين الموجود في الكركم إلى تفاقم عسر الهضم.
تشير الأدلة القصصية إلى أن مكملات الكركم قد تسبب أيضًا مشاكل في المعدة ، مثل آلام المعدة والقيء. كما تم اعتبار حالات تلف الكبد وتغيرات الدورة الشهرية من الآثار الجانبية. ومع ذلك ، نحتاج إلى مزيد من البحث هنا ، خاصةً عند البالغين الذين يستهلكون أكثر من الجرعة الموصى بها (400 مجم إلى 3 جم) من المكملات لفترات طويلة.
2قد يسبب تقلصات في المرارة
تشير الدراسات إلى أن الكركمين في الكركم قد يسبب تقلصات المرارة – تم العثور على 40 ملغ من الكركمين لتقلص بنسبة 50 ٪ في المرارة.
كما تم الإبلاغ عن مكملات الكركم من 20-40 ملغ لزيادة تقلصات المرارة.
يعتقد بعض الخبراء أن أكسالات الكركم قد تزيد أيضًا من خطر الإصابة بحصوات المرارة. ومع ذلك ، فإن البحث المباشر محدود في هذا الجانب. إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بحصوات المرارة أو لديك مشاكل في المرارة ، فيرجى مراجعة طبيبك قبل استخدام الكركم في نظامك الغذائي.
طريقة الوقاية
توقف عن تناول الكركم إذا كنت تعاني من أي نوع من مشاكل المرارة أو كنت تتناول أدوية لنفسه.
3. قد يسبب الإسهال والغثيان
يعتبر الإسهال والغثيان من الأعراض الشائعة المرتبطة بمكملات الكركم. وذلك لأن الكركمين الموجود في الكركم يميل إلى تهيج الجهاز الهضمي.
وفقًا لبعض الدراسات السريرية ، عانى الأفراد الذين تناولوا 0.45 إلى 3.6 جرام من الكركمين يوميًا لمدة 4 أشهر من الغثيان الخفيف (3.6 جرام من الكركمين يوميًا هي جرعة عالية نسبيًا). حتى الجرعات المنخفضة من الكركمين يمكن أن تسبب الغثيان لدى بعض الأفراد.
طريقة الوقاية
خذ الكركم ضمن الحد الموصوف. إذا لاحظت أي أعراض ، فتوقف عن تناوله واستشر طبيبك على الفور.
4. قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى
وفقًا لدراسة ، قد يؤدي الإفراط في تناول الكركم إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى . هذا بسبب وجود الأكسالات في الكركم. يمكن أن ترتبط الأكسالات بالكالسيوم لتكوين أكسالات الكالسيوم غير القابلة للذوبان ، وهي المسؤولة بشكل أساسي عن حصوات الكلى.
في الدراسة ، أدى تناول الكركم إلى زيادة إفراز أكسالات البول عند مقارنته بالقرفة ، مما يثبت حقيقة أنه يمكن أن يسبب حصوات الكلى.
طريقة الوقاية
تجنب الكركم إذا كان لديك أي نوع من مشاكل الكلى ، وخاصة حصوات الكلى.
5.قد يزيد من مخاطر النزيف
أظهر الكركمين في الكركم لتقليل تراكم الصفائح الدموية. هذا قد يزيد من خطر النزيف.
قد يساعد تناول الكركم اليومي في الحفاظ على حالة مضادات التخثر ، وهذا قد يزيد أيضًا من خطر النزيف.
كما وجد أن الكركمين في الكركم يغير من عمل مخففات الدم (مثل الوارفارين). ومع ذلك ، لم يكن له أي تأثير على معدل منع تخثر الدم.
لكي تكون في الجانب الآمن ، يجب على الأفراد الذين يتناولون أدوية مثل الوارفارين أو الكومادين (مضاد للتخثر) الابتعاد عن الكركمين لأنه قد يزيد من تأثيرات هذه الأدوية.
طريقة الوقاية
تجنب الكركم إذا كنت تتناول أدوية تسييل الدم.
6. قد يسبب الحساسية
يمكن أن يكون الكركمين من مسببات حساسية التلامس. أبلغ بعض الأفراد عن التهاب الجلد التماسي الأول والأرتكاريا (شكل من أشكال الطفح الجلدي المستدير) بسبب ملامسة الكركم. نظرًا لأن الكركم ينتمي إلى عائلة الزنجبيل ، فمن المرجح أن يكون الشخص مصابًا بالحساسية إذا كان لديه حساسية من الزنجبيل. يمكنك أيضًا أن تكون مصابًا بالحساسية من الكركم إذا كان لديك حساسية من تلوين الطعام الأصفر.
قد يؤدي تطبيق الكركم على وجهك إلى تحول لون بشرتك إلى اللون الأصفر. هذا التأثير غير ضار. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يعانون من حساسية من الكركم قد يصابون بطفح جلدي أو التهاب الجلد على وجوههم. البحث محدود ، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لمعرفة كيف يمكن أن يؤثر الكركم على الجلد.
يمكن أن يسبب الكركم أيضًا ضيقًا في التنفس. يمكن أن تحدث ردود الفعل من ملامسة الجلد والابتلاع.
طريقة الوقاية
إذا كان لديك حساسية من تلوين الطعام الأصفر ، فمن الأفضل الابتعاد عن الكركم.
7. قد يؤدي إلى العقم
تم العثور على الكركمين في الكركم لتقليل وظيفة الحيوانات المنوية في دراسة الفئران. كما أنه يثبط الخصوبة. اعتبرت دراسة الفئران أن الكركم وسيلة مثالية لمنع الحمل.
طريقة الوقاية
تناول الكركم باعتدال وتجنب الاستخدام الزائد.
وفقًا لدراسات الفئران ، وجد أن المركبات الموجودة في الكركم ترتبط بالحديد. هذا يمكن أن يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الطعام ، مما يؤدي إلى نقص الحديد.
طريقة الوقاية
إذا كنت تعاني من نقص الحديد ، تجنب الكركم واستشر طبيبك بخصوص استخدامه. تحقق من مستويات الحديد في دمك قبل تضمين الكركم في نظامك الغذائي.
9. قد يخفض ضغط الدم كثيرا
حسنًا ، قد يبدو هذا مفيدًا. لكن خفض ضغط الدم أكثر من اللازم يمكن أن يسبب مضاعفات.
قد يكون للكركم تأثيرات خافضة للضغط. إذا كنت تتناوله مع أدوية لخفض ضغط الدم ، فقد تواجه مستويات منخفضة للغاية من نفس الشيء.
طريقة الوقاية
تجنب الكركم إذا كنت تتناول أدوية ضغط الدم.
10. قد تكون محفوفة بالمخاطر أثناء الجراحة
هذا له علاقة بميل الكركم إلى منع عملية تخثر الدم. على الرغم من عدم وجود بحث مباشر هنا ، فمن المحتمل أن الكركم قد يتداخل مع تخثر الدم أثناء الجراحة. قد يضطر المرضى الذين يفكرون في الجراحة إلى الامتناع عن تناول الكركم من أسبوع إلى أسبوعين قبل الجراحة واستشارة الطبيب.
طريقة الوقاية
إذا كنت تفكر في إجراء عملية جراحية ، فيجب عليك الامتناع عن تناول الكركم قبل أسبوع إلى أسبوعين من الجراحة.
11. معلومات غير واضحة عن تأثيره على الحوامل والمرضعات
لا توجد معلومات كافية متاحة عن الآثار الجانبية للكركم على النساء الحوامل والمرضعات. نظرًا لأنها فترات حاسمة في حياة أي امرأة ، فمن الأفضل تجنب مكملات الكركم مؤقتًا.
نادرًا ما تمت دراسة الكركم عند النساء المرضعات ، ومن غير المعروف تمامًا ما إذا كانت مركباته النشطة ستمر عبر حليب الثدي. كما أن التأثيرات الناتجة على الرضاعة الطبيعية غير معروفة.
طريقة الوقاية
نظرًا لعدم وجود معلومات كافية في هذا الصدد ، قد تؤدي مكملات الكركم إلى الرضاعة الطبيعية ومضاعفات الحمل. أيضا ، من فضلك استشر طبيبك.
كانت تلك هي الآثار الجانبية الرئيسية للكركم. قد يتفاعل الكركم أيضًا مع بعض الأدوية.
-التفاعلات مع الأدوية
فيما يلي قائمة الأدوية التي قد يتفاعل معها الكركم. ابتعد عن التوابل ما دمت تتناول هذه الأدوية:
إنزيمات استقلاب الأدوية مثل السيتوكروم 450 والجلوتاثيون إس ترانسفيراز.
الأدوية التي تقلل من حموضة المعدة مثل سيميتيدين (تاجاميت) ، فاموتيدين (بيبسيد) ، رانتيدين (زانتاك) ، إيزوميبرازول (نيكسيوم) ، أوميبرازول (بريلوسيك) ، ولانسوبرازول (بريفاسيد) .
أدوية السكري.
الأدوية المسيلة للدم مثل الوارفارين ، كلوبيدوجريل ، إلخ .
التفاعلات مع الأعشاب
قد يتفاعل الكركم أيضًا مع بعض الأعشاب. على الرغم من أن آثار تفاعلاته مع الأعشاب مثل الفلفل الأسود والزنجبيل غير واضحة ، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدام الكركم مع أي من الاثنين.
-الجرعة الموصى بها من الكركم
على الرغم من أن الكركم له آثار جانبية معينة ، إلا أنه ضروري للصحة المثلى. الطريقة الوحيدة لتجنب الآثار الجانبية هي استخدام الجرعة الصحيحة.
الجرعة الموصى بها للبالغين ، وفقًا لبعض التقارير ، هي 400 إلى 600 مجم (ثلاث مرات) يوميًا.
وضعت بعض المصادر الجرعة على النحو التالي. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى البحث لإثبات ذلك. يرجى مراجعة طبيبك.
مسحوق الجذور الجافة : 1.5 إلى 2.5 جرام في اليوم.
مسحوق قياسي : 1.2 إلى 1.8 جرام في اليوم.
شاي الكركم : يمكنك نقع 15 جرامًا من جذر الكركم في 135 مل من الماء المغلي. يمكنك تناول هذا المستحضر مرتين يوميًا.
المستخلص ذو الأساس المائي : 30 إلى 90 نقطة من المستخلص يوميًا.
الصبغة : من 15 إلى 30 نقطة من الصبغة 4 مرات في اليوم.
إقرأ أيضًا.. أهم 7 فوائد لفرشاة الشعر الخشبية