منها الأسماك واللحوم.. أفضل الأطعمة الغنية بفيتامين د

يبحث الكثير من المواطنين عبر مؤشرات البحث العالمية عن أفضل الأطعمة الغنية بفتيامن د التي تمد الإنسان بالطاقة والحيوية.

موقع مباشر 24 خلال السطور القادمة الأطعمة الغنية بفيتامين د.

أفضل الأطعمه الغنية بفيتامين د وتشمل مصادر فيتامين دال غذائية ما يلي: الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والرنجة.
– اللحم الأحمر والكبد.
– صفار البيض الأطعمه المدعمة مثل بعض الدهون القابلة للدهن.
– وحبوب الإفطار.
أسباب نقص فيتامين د
هناك عدة أسباب تؤدي إلى نقص فيتامين د نتيجة للأسباب التالية:
– عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كاف.
– عدم كفاءة إنتاج فيتامين د داخل الجلد.
– عدم وجود كمية كافية من فيتامين د في الطعام.
– تكسير فيتامين د داخل الجسم بواسطة أدوية أخرى.
– وجود مشاكل وراثية تمنع عمل الفيتامين في الجسم.
– وجود مشاكل صحية أخرى تؤثر على إنتاج فيتامين د أو على عمله داخل الجسم.

أنواع فيتامين د
بحسب ما قاله خبراء التغذية فإنه يوجد نوعان رئيسيان من فيتامين د:
– فيتامين د 2
– فيتامين د 3