كتبت: سمر عبد الرؤوف
أبرز 10 فوائد للشاي في رمضان، يعد الشاي من المشروبات الأساسية على مائدة الإفطار في شهر رمضان، حيث يحرص الكثيرون على تناوله بعد يوم طويل من الصيام لاستعادة النشاط والشعور بالانتعاش، وبينما يختلف توقيت شربه بين الإفطار والسحور، تبقى فوائد الشاي في رمضان محل اهتمام واسع، خاصة مع تنوع أنواعه بين الشاي الأسود والأخضر والأعشاب، خلال السطور القادمة يستعرض موقع مباشر 24 أبرز 10 فوائد للشاي في رمضان، وأفضل توقيت لتناوله بطريقة صحية دون التأثير سلبًا على الجسم.
أبرز 10 فوائد للشاي في رمضان
تتعدد فوائد الشاي، وخاصة في شهر رمضان، حيث يحرص الجميع على تناوله بعد الإفطار والسحور نظراً لتعدد فوائده، والتي تتلخص في الآتي:
1- تنشيط الجسم بعد ساعات الصيام
يساعد الشاي، خاصة الشاي الأسود، على تنشيط الجسم بفضل احتوائه على نسبة معتدلة من الكافيين، ما يمنح شعورًا باليقظة ويقلل الإحساس بالخمول بعد الإفطار.
2- تحسين عملية الهضم
من أبرز فوائد الشاي في رمضان قدرته على تحسين عملية الهضم، خاصة بعد تناول وجبة إفطار دسمة، فالشاي الأخضر وبعض أنواع شاي الأعشاب يساهمان في تقليل الانتفاخ وتهدئة المعدة.
4- غني بمضادات الأكسدة
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تدعم جهاز المناعة وتحمي الخلايا من التلف، وهو أمر مهم خلال شهر رمضان للحفاظ على النشاط والصحة العامة.
5- دعم صحة القلب
تشير دراسات إلى أن الانتظام في شرب الشاي بكميات معتدلة قد يساهم في دعم صحة القلب وتحسين الدورة الدموية، خاصة عند تناوله دون إضافة كميات كبيرة من السكر.
6- المساعدة في التحكم بالوزن
يعد الشاي الأخضر خيارًا شائعًا لمن يرغبون في الحفاظ على الوزن خلال رمضان، حيث يساهم في تعزيز معدل الحرق عند دمجه مع نظام غذائي متوازن.
7- تحسين التركيز والانتباه
يساعد الكافيين الموجود في الشاي على تحسين التركيز، وهو ما يفيد الطلاب والعاملين خلال السهر في ليالي رمضان.
8- تقليل التوتر وتحسين المزاج
بعض أنواع شاي الأعشاب مثل البابونج تساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم، خاصة عند تناوله قبل السحور أو بعد صلاة التراويح
9- المساهمة في ترطيب الجسم
رغم احتوائه على الكافيين، يساهم الشاي في تزويد الجسم بالسوائل عند تناوله باعتدال، ما يساعد على تقليل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.
10- بديل صحي للمشروبات الغازية
اختيار الشاي بدلًا من المشروبات الغازية والعصائر المحلاة يُعد خيارًا صحيًا أفضل، خاصة لتقليل استهلاك السكر والحفاظ على استقرار مستوى الطاقة.
أفضل أنواع الشاي لشهر رمضان وفوائد كل نوع
يعد اختيار نوع الشاي المناسب أمرًا مهمًا للاستفادة القصوى خلال رمضان:
1- الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة، يساعد على تحسين الهضم ودعم المناعة، ويعزز حرق الدهون.
2- الشاي الأسود: يمنح الطاقة بعد ساعات الصيام ويعزز التركيز بفضل احتوائه على الكافيين.
3- شاي الأعشاب (البابونج، النعناع، اليانسون): يهدئ المعدة، يقلل الانتفاخ، ويساعد على الاسترخاء قبل النوم.
4- شاي الكركديه: غني بالفيتامينات والمعادن، ويعمل على ترطيب الجسم وتقليل ارتفاع ضغط الدم.
نصائح مهمة عند شرب الشاي في رمضان
ورغم فوائده العديدة، يحتاج الشاي في رمضان إلى تناول معتدل وفي التوقيت المناسب للاستفادة القصوى دون أضرار، لذا ينبغي اتباع النصائح التالية:
1- يُفضل عدم شرب الشاي مباشرة بعد الإفطار لتجنب التأثير على امتصاص الحديد.
2- تجنب الإفراط في تناوله حتى لا يسبب الأرق أو زيادة ضربات القلب.
3- يُنصح بتقليل السكر أو استبداله ببدائل صحية.
4- أفضل وقت لشربه يكون بعد الإفطار بساعة على الأقل.
في النهاية، وبعد معرفة أبرز 10 فوائد الشاي، جدير بالذكر أنه تتعدد فوائد الشاي في رمضان بين تنشيط الجسم وتحسين الهضم ودعم المناعة، ما يجعله مشروبًا مفضلًا لدى الكثيرين خلال الشهر الكريم، ومع ذلك، تبقى الاعتدال واختيار التوقيت المناسب هما الأساس للاستفادة القصوى من فوائده دون التعرض لأي آثار جانبية.
اقرأ أيضاً..